LA SOPHROLOGIE
COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE DE SOPHROLOGIE ?
Une séance de sophrologie débute par une phase d’écoute et de dialogue vous permettant de faire le point si vous le souhaitez.
Dans un premier temps, la relaxation dynamique va vous permettre de vous détendre grâce à des exercices doux et à la portée de tous, quel que soit votre âge.
Dans un second temps, je vous guiderai vers un état de relaxation profonde en utilisant des exercices de respiration et de relâchement musculaire.
Cet état est propice à l’activation de visualisations mentales permettant l’apaisement, la ressource et le renfort psychique.
Puis progressivement durant la phase de reprise, je vous ferai remonter vers un état de vigilance normale.
La séance se termine par un dialogue, qui permet l’échange et l’assimilation de cette méthode.
Une séance dure environ quarante-cinq minutes.
Créée en 1960 par le médecin neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie part de l’idée que toute action positive sur le corps ou le mental se répercute sur l’être tant sur le plan physiologique que psychique.
Synthèse de techniques orientales de méditation, la sophrologie s’appuie sur des sciences reconnues telles que l’anatomie et la neuropsychologie.
En utilisant des techniques de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation mentale, je vais vous guider vers un état de relaxation propice à l’apaisement du corps et de l’esprit et au développement d’une énergie positive.
La sophrologie est une méthode psycho corporelle visant à développer et renforcer l’équilibre entre les émotions, les pensées et le corps.
Pour cela, la sophrologie s'appuie sur trois principes de base :
- L'intégration du schéma corporel : avoir une représentation réaliste de son corps, de ses limites et savoir être à son écoute.
- L'action positive : tout vécu a des aspects positifs qu’il convient de valoriser pour prendre confiance en soi. Tout effet positif sur le mental a une répercussion positive sur le corps et inversement.
- La réalité objective : être le plus objectif possible par rapport à soi, aux autres, à son environnement, sans préjugés, mais simplement en considérant les choses pour ce qu'elles sont.
Ces principes constituent une ligne directrice éthique et déontologique dont le sophrologue est le garant et que j’applique à chaque séance.
Grenoble - Isère
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